ตอนเช้าเราควรดื่มน้ำอะไรดี? ( ร่างกายประกอบด้วยน้ำ 60% )

317
ตอนเช้าเราควรดื่มน้ำอะไรดี?

น้ำ เป็นสิ่งที่มีความสำคัญต่อสิ่งมีชีวิตทุกชนิด มนุษย์ก็เช่นกัน ร่างกายของเราประกอบไปด้วยน้ำถึง 60% น้ำจึงมีความจำเป็นมากโดยเฉพาะในตอนเช้า จะเป็นช่วงที่ร่างกายต้องการน้ำมากที่สุด สาเหตุที่เป็นแบบนี้ก็เพราะว่าในช่วงเวลากลางคืน เราจะนอนหลับเป็นเวลานานต่อเนื่องหลายชั่วโมง ทำให้เราสูญเสียน้ำไปกับเหงื่อและการปัสสาวะเป็นจำนวนมาก เพราะฉะนั้นการดื่มน้ำในตอนเช้าจึงสำคัญมาก

ตอนเช้าเราควรดื่มน้ำอะไรดี?

แล้วเราควรดื่มน้ำอะไรดี? ในตอนเช้า ง่ายที่สุดคือน้ำเปล่าสัก 2-3 แก้วก็น่าจะเพียงพอแล้ว (ไม่ควรดื่มน้ำเย็นในตอนเช้า) แต่ถ้าใครสามารถหาน้ำอย่างอื่นมาดื่มด้วยก็จะดีมากๆๆ เราจะจึงสรุปมาให้คราวๆว่าเราควรดื่มน้ำอะไรดีในตอนเช้า

  • นมถั่วเหลือง ปัจจุบันนมถั่วเหลืองหาซื้อได้ง่าย และเหมาะสำหรับคนที่รักสุขภาพ เพราะนมถั่วเหลืองเป็นเครื่งดื่มที่ให้โปรตีนที่มีคุณสมบัติเหมือนโปรตีนจากเนื้อสัตว์
  • กาแฟ กาแฟเป็นเครื่องดื่มยามเช้าของคนทำงาน เพราะกาแฟช่วยกระตุ้นความสดชื่นและความกระปี้กระเปร่าก่อนลงมือทำงาน นอกจากนี้ยังสามารถช่วยลดความเสี่ยงจากการเกิดนิ่วในถุงน้ำดี มะเร็งลำไส้ใหญ่ ลดอาการหอบในผู้ที่เป็นโรคหอบหืด และเป็นผลดีต่อนักกีฬาในการเพิ่มความทนทานและความอึดในกีฬาที่ต้องใช้เวลานาน
  • น้ำมะนาว ลองหาน้ำมะนาวมาดื่มตอนเช้า เพราะในน้ำมะนาวจะมีกรดซิตริก มีวิตามินซีที่นอกจากจะช่วยขับเสมหะ แก้อาการเจ็บคอแล้วยังช่วยให้ร่างกายสดชื่น แถมกลิ่นหอมอ่อน ๆ จากเปลือกที่โดนคั้นยังช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายได้ดีอีกด้วย
  • น้ำผักหรือน้ำผลไม้ เป็นเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยวิตามินหลายชนิด โดยเฉพาะวิตามินซี วิตามินเอ โฟลิคแอซิด และแร่ธาตุ เช่น โซเดียม โปแตสเซียม สังกะสี นอกจากนั้นในน้ำผักและน้ำผลไม้ยังมีส่วนผสมของน้ำตาลโดยธรรมชาติ ซึ่งสามารถให้พลังงานแก่ร่างกาย ช่วยให้เราหายเหนื่อย หายเพลีย ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น
  • น้ำหวาน คนที่นอนดึกส่วนใหญ่ยามเช้าของคุณจะมีอาการปวดหัว มึนศีรษะ เกิดอาการเครียดทางประสาท ซึ่งอาจเป็นเพราะร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ ควรรับประทานอาหารเช้าที่มีแป้งและน้ำตาลซึ่งจะสามารถช่วยได้ โดยเฉพาะน้ำตาลนั้นจะถูกดูดซึมได้ดีและง่าย ดังนั้นน้ำหวานจะทำให้จิตใจสงบ คลายอาการเครียดและมึนงงได้อย่างดี
  • น้ำขิง สำหรับคนที่มีอาการเมาค้าง คลื่นไส้ อยากอาเจียน ก็ขอแนะนำน้ำขิงร้อน ๆ สักแก้ว เพราะในขิงมีสารเคมีชนิดหนึ่งที่เรียกว่า จินเจอรอล (Gigerol) ที่เป็นสารเคมีประเภทน้ำมันหอมระเหยที่ให้รสและกลิ่นพิเศษไม่เหมือนใคร จัดอยู่ในกลุ่มแอลกอฮอล์ที่ไม่ทำให้เรารู้สึกมึนเมา แถมยังแก้อาการเมาได้ดี การทำน้ำขิงให้อร่อยนั้น ควรบุบหัวขิงที่ไม่แก่จัดจนเกินไป ต้มด้วยน้ำร้อนพอเดือด อย่าต้มนานเกินไป เพราะขิงจะเสียรสและกลิ่นไปได้