4 เคล็ดลับการดูแลดวงตาเมื่อต้องนั่งหน้าจอคอมพ์นาน ๆ

0
1202

อาชีพบางอาชีพต้องนั่งทำงานกับตัวเลขและหน้าจอคอมพ์ต่อเนื่องกันเป็นชั่วโมง อาจส่งผลทำให้ดวงตาของเรานั้นเจ็บป่วยได้ และอาจลามไปถึงอาการปวดศีรษะ วันนี้เรามี 4 เคล็ดลับการดูแลดวงตา เมื่อต้องนั่งหน้าจอคอมพ์นาน ๆ มาฝากกันค่ะ งั้นเรามาอ่านไปพร้อมๆกันเลย

1. ใช้แวนตา หากรู้สึกไม่สบายหรือปวดหัวทุกครั้งที่ใช้สายตา บางทีอาจเป็นผลมาจากปัญหาทางสายตา เช่น สั้น ยาว หรือเอียง จึงควรวัดค่าสายตาเพื่อใส่แว่นให้เหมาะสม สำหรับคนที่ต้องใส่แว่นตาติดตาเป็นเวลานานก็ควรเลือกแบบที่ทำจาเทอร์โมพลาสติกเพราะมีน้ำหนักเบา และควรเลือกเลนส์ป้องกันแสงสะท้อนหรือรังสีจากคอมพิวเตอร์ร่วมด้วย

2. กะพริบตาให้ถี่ขึ้น เพราะต่อมน้ำตาจะสร้างน้าตาเพื่อครอบคุมผิวดวงตาทำให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอ จึงมองได้คมชัด ไม่พร่ามัว และยังช่วยทำความสะอาดดวงตาอีกด้วยนอกจากนี้ควรพักสายตาด้วยการโฟกัสสิ่งที่อยู่ห่างออกไปอย่างน้อย 6 ม.ด้วย

3. ลดแสงสะท้อน แสงที่จ้าเกินไปอาจทำให้ดวงตาตึงเครียด ควรเลือกใช้หน้าจอป้องกันแสงสะท้อนหรือจากหน้าจอประมาณ 50-65 ซม. โดยมีจุดศูนย์กลางของหน้าจอต่ำกว่าดวงตา 10-20 องศา และหลีกเลี่ยงการหันหน้าเข้าหาที่ที่มีแสงจ้า เนื่องจากความแตกต่างระหว่างความสว่างของหน้าจอและพื้นที่ด้านหลังอาจทำให้รู้สึกอึดอัด ไม่สบายตา

4. รู้จักเลือกกินเพื่อให้ดวงตาสดใสอยู่เสมอ โดยเฉพาะผลไม้ ถั่ว ผักใบเขียวที่มีวิตามินอี เพราะมีส่วนผสมช่วยป้องกันเซลล์ดวงตาไม่ให้ถูกรังสีอิสระทำลายเนื้อเยื่อดวงตา และเลือกบำรุงด้วยโอเมก้า 3 เพื่อลดความเสี่ยงจาการเสื่อมสภาพของเรตินา ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของอาการตาบอด