กีวี

กินแบบไหน? ได้แบบนั้น หากเราอยากกินให้มีสุขภาพดีก็ควรเลือกอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเช่นกัน แต่หากต้องการควบคุมน้ำหนักไปด้วย “กีวี” ก็เป็นทางเลือกหนึ่งที่น่าสนใจ เพราะได้สุขภาพและมีรสชาติอร่อยอีกด้วย

สุขภาพดี หน้าท้องแบนราบด้วย “กีวี

กีวี เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารมากมายในปริมาณ 100 กรัมมีแคลอรี่เพียง 57 กิโลแคลอรี่ และมีไฟเบอร์สูงถึง 5.3 กรัมต่อ 100 กิโลแคลอรี โดยมีทั้งไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ และกลุ่มที่ไม่ละลายน้ำ ซึ่งช่วยควบคุมระบบการย่อยอาหาร ลดหน้าท้อง และช่วยให้การทำงานของลำไส้ดียิ่งขึ้น ส่งผลดีเป็นพิเศษต่อผู้ที่มีอาการท้องผูกนอกจากนี้ยังประกอบไปด้วยแอคตินิดิน ซึ่งเป็นเอ็นไซม์ที่พบในกีวีซึ่งทำหน้าที่ย่อยโปรตีน เช่น นม เนื้อ ถั่วเหลือง และช่วยให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการท้องอืด จึงเหมาะที่จะรับประทานควบคู่ไปกับแต่ละมื้ออาหาร และเหมาะเป็นอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารโดยเน้นโปรตีนเป็นหลักและหลังรับประทานอาหารมื้อใหญ่ ซึ่งมีโอกาสนำไปสู่การเกิดอาการท้องผูกและส่งผลให้เกิดอาการท้องอืดตามลำดับ

การเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ ในมื้ออาหารของเราให้มากขึ้นจะมีส่วนช่วยในเรื่องการจัดการน้ำหนัก เพราะไฟเบอร์ทำให้เรารู้สึกอิ่มนานยิ่งขึ้น ซึ่งมักทำให้เรารับประทานอาหารในจำนวนที่น้อยลง และนำไปสู่การมีรูปร่างที่ผอมเพรียวขึ้น นอกจากนี้ ไฟเบอร์ยังมีส่วนช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งจะช่วยลดความอยากของหวานให้น้อยลงอีกด้วย นอกจากเลือกรับประทานอาหารอย่างสมดุลแล้ว เรายงควรออกกำลังกายควบคุมไปด้วย เพื่อช่วยเร่งการทำงานของกระบวนการเผาผลาญอาหาร และแคลอรี่ส่วนเกิน ไม่ว่าคุณจะเลือกออกกำลังกายแบบใดก็ตาม สิ่งที่สำคัญคือการเลือกวิธีที่เหมาะที่จะทำให้คุณมีน้ำหนักตัวที่ต้องการ และเสริมการดูแลสุขภาพด้วยการรับประทานสิ่งที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ