3 เมนู fast food ช่วยเพิ่มพลังสมองยามเช้า เคล็ดลับสุขภาพดี

530
Fast Food

การวิจัยจากทีม นักโภชนาการชาวออสเตรเลีย ได้ศึกษามาแล้วจากวัยรุ่น 800 คน พบว่า การได้รับประทานอาหารมื้อเช้า ที่มีสารอาหารบางประเภทช่วยในเรื่องการทำงานของสมองนั้น จะช่วยให้พวกเขาทำคะแนนในห้องเรียนได้ดีขึ้น และมีสุขภาพจิตดีขึ้นด้วย ด้วยเหตุนี้เลยขอนำเคล็ดลับสูตรอาหารดีๆ ในยามเช้ามาบอกต่อให้คุณผู้หญิงเก็บไว้ทำเป็นอาหารเพิ่มพลังสมองในยามเช้ากันค่ะ ด้วยวิธีทำที่แสนง่าย สามารถทำเองได้จากที่บ้านก่อนไปทำงาน โดยใช้เวลาไม่มาก รู้อย่างนี้แล้วเรามาดูกันเลยค่ะ ว่ามีสูตรอะไรกันบ้าง

สูตร 1 ซีเรียลจากธัญพืชที่ไม่ขัดสี
ใช้ซีเรียลจากธัญพืชที่ไม่ขัดสี แล้วใส่นมเปรี้ยวแบบไม่มีไขมันหรือไขมันต่ำเข้าไป จากนั้นให้คุณผู้หญิงเติมกล้วยหอมหั่นเป็นชิ้นลงไป คลุกเคล้าให้เข้ากันแล้วทานเพื่อเพิ่มพลังยามเช้า

สูตร 2 โยเกิร์ตแบบไม่มีไขมันหรือไขมันต่ำ
ใส่ข้าวโอ๊ตบดหยาบและผลไม้ต่างๆ ตามชอบ เช่น กีวี แอปเปิ้ล สตรอว์เบอรี่ แอบเปิ้ล (ไม่ควรผสมผลไม้ที่มีรสหวานมากจนเกินไป) จากนั้นคลุกเคล้าให้เข้ากัน

สูตร 3 แซนด์วิชทูน่า
ใช้ขนมปังไม่ขัดขาว เนื้อปลาทูน่า และที่ขาดไม่ได้คือมะเขือเทศสีแดงสด ทำแซนด์วิชทานได้ง่ายๆ แบบไม่ต้องหาซื้อข้างนอก แถมประหยัดเงินไปได้หลายมื้อเลยทีเดียว

ลองทำ 3 เมนู fast food ช่วยเพิ่มพลังสมองยามเช้า กันดูนะคะ ส่วนคุณผู้หญิงท่านไหนที่มีเคล็ดลับความอร่อยอยากจะใส่ส่วนผสมที่ชื่นชอบเพิ่มเข้าไปก็ได้นะคะ แล้วอย่าลืมเลือกแต่ อาหารที่ดีมีประโยชน์ใส่เพิ่มเข้าไปนะคะ